الرئيسية / العلاج بالأعشاب / جمالك من مطبخك / أسرار للتخلص من زيادة الوزن أثناء الدوره الشهرية
أسهل وأفضل طريقة لإنقاص الوزن و الخلص من الكرش

أسرار للتخلص من زيادة الوزن أثناء الدوره الشهرية

تزداد أغلب النساء وزنا فترة الحيض، بمعدلات تختلف من امرأة لأخرى،

لكن الخبر الجيد أن أسباب زيادة الوزن في تلك الفترة تجعلها مؤقتة.

تقول لورين شترايشر، أستاذة طب التوليد وأمراض النساء بكلية الطب جامعة “نورث وسترن فينبرغ” والمدير الطبي لمركز الطب الجنسي وانقطاع الطمث في مستشفى نورث وسترن ميموريا، إنه من المألوف أن يتأرجح الميزان،

بغض النظر عن وجود الدورة الشهرية أم لا.

الانتفاخ وزيادة الوزن هي بعض الأعراض الجسدية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية،

وبالتالي يمكن أن تزيد من احتمالية التعرض لتغييرات الوزن.

أن العديد من النساء يختبرن زيادة بالوزن من حوالي كيلوغرام واحد لثلاثة خلال فترة الحيض، لكن يختلف كل جسم عن الآخر. وقد تلاحظ عدد من النساء أن ملابسهن أكثر ضيقا وإحكاما حول البطن والذراعين والساقين. لكن الجيد أنه عادة ما تختفي فترة اكتساب الوزن بعد 3- 5 أيام من بدء الدورة الشهرية.

لماذا يزداد الوزن؟

هناك عدد من الأسباب العلمية التي تفسر زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية،

  • احتباس السوائل

تبلغ كمية هرمون الإستروجين ذروتها في الجسم، فترة ما قبل الإباضة، مما يؤدي إلى احتباس السوائل التي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بالانتفاخ وتكتسب بعض الكيلوغرامات.

وكذلك هرمون البروجسترون الذي يصل ذروته خلال الأيام الأولى من الحيض، ويؤدي أيضا إلى احتباس الماء، وآلام الثدي الذي يبدو أيضا أكثر امتلاء بسبب احتباس السوائل.

  • مشاكل الجهاز الهضمي

تؤثر الدورة الشهرية على كفاءة الجهاز الهضمي في طرد الفضلات من الجسم.

فقد يسبب هرمون البروجسترون بعض الاسترخاء للعضلات الملساء، مما يؤدي لانخفاض بحركة الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي للانتفاخ والإمساك لدى بعض النساء.

  • تناول الطعام

المستويات العالية من هرمون البروجسترون تلعب دورا مهما خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.

فقد يزيد من الشهية مما يجعل المرأة تأكل أكثر تلك الفترة.

وتشتهي النساء الأطعمة السكرية أو المالحة بسبب زيادة الشهية،

ويؤدي تناول الأطعمة شديدة الحلاوة أو شديدة الملوحة لزيادة الوزن،

خاصة أن الإفراط المستمر بتناول الطعام ذلك الوقت لا يقابله زيادة في النشاط البدني،

وهو ما يمكن أن يؤدي لزيادة الوزن بشكل دائم وليس مؤقت.

  • الحالة المزاجية

الاكتئاب أو القلق، أيضا، من السمات المميزة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية،

والتي يعتقد أنها ناجمة عن التغيرات الدورية بمادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ.

وبالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يؤدي اضطراب الحالة المزاجية،

وهي متلازمة تعرف باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج PMDD، إلى زيادة تناول الطعام والأكل بنهم شديد.

  • الكافيين الزائد

قد تؤدي زيادة الهرمونات، خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية، إلى الرغبة في تناول الكافيين بشدة لتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

ومع زيادة الكافيين فجأة بالنظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الانزعاج والانتفاخ. وتحتوي المشروبات الغازية أيضا على مادة الكافيين وتميل بعض النساء إلى تناولها تلك الفترة، وبالإضافة إلى أنها تحتوي أيضا على السكريات المضافة والمحليات الاصطناعية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

  • عدم ممارسة الرياضة

الشعور بالخمول والكسل أمر طبيعي تماما خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. ويؤدي التعب والإرهاق إلى قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، ومع كل التغييرات السابقة يزيد ذلك من احتمالية اكتساب بعض الوزن الزائد.

هل سيزول الوزن الزائد؟

عادة يزول الوزن الزائد خلال فترة الدورة الشهرية، إذا كان ناتجا عن احتباس للسوائل لا تغييرا في عادات الغذاء.

ويكون الاحتباس أكثر كثافة اليوم الأول من الدورة الشهرية، ولكنه ينخفض ​​بسرعة بعد ذلك، ومن الطبيعي أن يعود الوزن لطبيعته بعد حوالي 5 أيام من بدء الدورة الشهرية، لكن إذا كان الانتفاخ مزعجا وغير مريح فهناك عدة طرق لفقدان الوزن الزائد بأمان، وفقا لـ “جريتيست” ،Greatist، منها:

  1. تناول 250 ملليغراما من المغنيسيوم يوميا يساعد في تقليل فترة احتباس الماء.
  2. تناول جرعة يومية من فيتامين B6  يساعد على تقليل أعراض الدورة الشهرية بشكل عام، بما في ذلك الانتفاخ.
  3. الحد من تناول الملح يساعد في التخلص من وزن الماء بشكل أسرع، حيث إنه كلما زادت كمية الصوديوم المستهلكة احتفظ الجسم بكمية أكبر من الماء.
  4. الحصول على قسط جيد من الراحة والنوم يساعد على اتخاذ خيارات غذائية صحية، ويساعد الجسم على العمل بشكل أفضل ككل.
  5. تناول الكربوهيدرات المعقدة التي تجعل الجسم يشعر بالامتلاء لفترة أطول ولا تسبب ارتفاعا في نسبة السكر بالدم، فيساعد ذلك الجسم على الحد من تناول الوجبات الخفيفة والسكريات.
  6. الحد من تناول القهوة والكافيين، حيث إن تناولهما بكثافة يؤدي إلى تفاقم أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
  7. تناول الألياف، خاصة النصف الثاني من الدورة الشهرية، يساعد في حركة الجهاز الهضمي مما يسهل طرد الفضلات من الجسم والتخلص من الانتفاخ والوزن الزائد.
المصدر : مواقع إلكترونية
عندك سؤال؟ محتاج تفسير لحلمك أو لرؤيتك؟ اكتب استفسارك بالتعليقات وسوف يتم الرد عليك خلال 24 ساعه من المُتخصصين.

شاهد أيضاً

شاي الزنجبيل وسيلة فعالة ضد التخمة يبعث على الشعور بالدفء

شاي الزنجبيل وسيلة فعالة ضد التخمة يبعث على الشعور بالدفء

شاي الزنجبيل وسيلة فعالة ضد التخمة يبعث على الشعور بالدفء للزنجبيل فوائد عديدة إذ تحتوي …

ملعقة واحده يومياً على الريق تجدد نشاطك وتخفض وزنك

ملعقة واحده يومياً على الريق تجدد نشاطك وتخفض وزنك

فوائد مذهلة لشرب زيت الزيتون والليمون على الريق يعتبر زيت الزيتون والليمون من المواد الأساسية …

أسهل نظام غذائى للتخسيس 5كيلو بدون رجيم

أسهل نظام غذائى للتخسيس 5كيلو بدون رجيم

1 . تناول الشاى الاخضر بدلا من المشروبات الغازية لتخسيس 5 كجم احد اهم الخطوات …

وصفات سهله و مميزة للتخسيس

قائمة تشمل جميع السعرات الحرارية فى الأطعمة والفواكه

السعرات الحرارية فى الفاكهة الخوخ ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى. كستناء = 200 سعر …

أسهل وأفضل طريقة لإنقاص الوزن و الخلص من الكرش

طرق تجعل وزنك مثالى

طرق التخلص من الوزن الوزن المثاليّ، والجسم الرشيق من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين …

كم مرة ينبغي للمرء الاستحمام وما هو الصابون المناسب

كم مرة ينبغي للمرء الاستحمام وما هو الصابون المناسب

كم مرة ينبغي للمرء الاستحمام وما هو الصابون المناسب هل الاستحمام يوميا مفيد لصحة الجلد؟ …

فوائد لا يعرفها الكثير عن الجزر للبشرة

تعرف على الفؤائد الرائعة لفيتامين أ Vitamin A

فؤائد فيتامين أ Vitamin Aللبشرة والشعر والعين واكثر 10 اطعمة تحتوى على فيتامين أ فيتامين …

أهم المعلومات عن فوائد قصب السكر وعصيره العديدة للصحة وجهاز المناعة

أهم المعلومات عن فوائد قصب السكر وعصيره العديدة للصحة وجهاز المناعة

ما هي فوائد قصب السكر وعصيره العديدة للصحة؟ وهل من الممكن أن يتسبب قصب السكر …

تتمتع الشوكولاتة بمذاق لذيذ يعشقه الصغار والكبار، وإلى جانب مذاقها المدهش، فإنها تتمتع بكثير من الفوائد لحماية الصحة من بعض الأمراض

تتمتع الشوكولاتة بمذاق لذيذ يعشقه الصغار والكبار، وإلى جانب مذاقها المدهش، فإنها تتمتع بكثير من الفوائد لحماية الصحة من بعض الأمراض

تتربع الشوكولاتة على عرش الحلويات المحببة للجميع، سواء بتناولها كما هي أو إضافتها إلى الأيس …

يعد زيت شجرة الشاي أحد أنواع الزيوت الأساسية الضرورية التي تستخرج من شجرة الشاي، ويستخدم بشكل كبير في مستحضرات التجميل.

يعد زيت شجرة الشاي أحد أنواع الزيوت الأساسية الضرورية التي تستخرج من شجرة الشاي، ويستخدم بشكل كبير في مستحضرات التجميل.

يعد زيت شجرة الشاي أحد أنواع الزيوت الأساسية الضرورية التي تستخرج من شجرة الشاي، ويستخدم …

استخدام البابايا الطبيعية تكافح جفاف الجلد وإعادة الرطوبة المفقودة إلى البشرة

استخدام البابايا الطبيعية تكافح جفاف الجلد وإعادة الرطوبة المفقودة إلى البشرة

فوائد البابايا للوجه والبشرة إليك قائمة بأهم فوائد البابايا للوجه وللبشرة: 1. ترطيب البشرة قد …

أسهل وأفضل طريقة لإنقاص الوزن و الخلص من الكرش

أسهل وأفضل طريقة لإنقاص الوزن و الخلص من الكرش

هل من الممكن التخلص من الكرش بسرعة لا توجد حلول سحرية للتخلص من الكرش بسرعة …

فى مجلة روضات الجنات نسرد لكم فوائد عن الكركم لا يعرفها الكثير

فوائد مذهله و وصفات رائعه لجمال بشرتك من الكركم

فوائد الكركم للوجه والبشرة ما يميز الكركم مادة تتواجد فيه دون غيره من البهارات او …

فوائد لا يعرفها الكثير عن الجزر للبشرة

فوائد لا يعرفها الكثير عن الجزر للبشرة

فوائد الجزر للبشرة يُقال أنّ (الجزر يقوي النظر) ولكن لا تتوقف فائدته عند ذلك فحسب، …

فوائد عجيبة ونصائح جمالية للبشرة زيت النيم

فوائد عجيبة ونصائح جمالية للبشرة زيت النيم

زيت النيم.. فوائد عجيبة ونصائح جمالية للبشرة هناك الكثير من الفوائد القيمة لـ”شجر النيم”، وهي …

%d مدونون معجبون بهذه: